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释放情绪、减少压力、调节身心,这是我用过最好的方法 [复制链接]

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离线sztzb
 

疫情期间我一直在坚持!从上周开始我真的有点心累了!整个人到了崩溃的边缘,最后妈妈的朋友推荐我去做“42冥想功课”,起初我以为是收费骗子,没想到却是免费大餐。爱冥想爱生活公众号的“42免费冥想课”,是我释放情绪、减少压力、调节身心,最好的方法。

现在为大家详细介绍下冥想的注意事项和背后的理论基础,以帮助大家更好地进行冥想。
冥想的好处
1,冥想可以管理情绪:
释放负向情绪、减少压力、调节身心,改善身体健康。
2,冥想可以改变大脑结构:
科学研究证明,冥想可以恢复和增加大脑灰质,进入阿尔法波的状态,这会带来更多的积极情绪,更持久的情绪稳定状态,以及更高的专注力。
3,冥想让我们有灵感:
你会发现有很多想法和声音是你平时忙碌时根本想象不到的,它们可以理解为来自于高我,或者来自于神。冥想曾是乔布斯的灵感来源,他的很多想法都是来自于打坐的时候。
冥想的独特之处
佛家、道家包括国外很多派系里都有冥想,不同的方法不同的内容。
冥想非常独特,其不同之处在于:
1,清晰的目标导向性。
不同于只是静观呼吸、思绪纷飞,我们的冥想加有内容的引导,目标导向清晰。即提升我们的生命品质、提升思维的高度、提升频率。隶属主动式冥想,渐进地、平稳地进入高维空间。
2,强调疏导情绪。
让你的情绪被疏导出来,被释放出来。我们从来不要求你平静,从来不让你压抑,你越有情绪越好,这种情绪在能量场的保护下,不会影响别人。
情绪不表达出来就会压抑在身体里,表达出来后,就让情绪流动了,情绪就像水流一样被冲走了,内心就会宁静了。
在此基础上特别强调转化,把负面情绪转化成爱的正向感受,这是非常好的疗愈。我们很多人其实有很多执念,被这些念头控制着无法自拔。
把负向情绪转化成正向念头是一个很强大的能力。
3,对技术没有要求。
不要求能双盘,不要求有严格的动作、规定时间等等,不追求技术方面的事情,只要舒服、身体放松即可。
4,功课具有系统性,循序渐进。
首先是清理疗愈,再是学会转化,最后是创造。
每周都有不同的内容,层层递进 。
如果六周能坚持下来的话,会有超乎寻常的提升。
冥想需要的注意事项
坐姿:挺直脊柱,反而不累,可使能量流通,气血顺畅运行。
呼吸:除少数内容要求用鼻子吸气、嘴巴呼气。其他没有要求。
感受:关注身体感受,从感受出发触动细胞记忆,感受情绪流动。
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